15.Türchen vom Weight Loss Adventskalender

08:51





Hallo Ihr Lieben,



Das #15. Weight Loss Gesetz, der Jo Jo Effekt  









Und was passiert nach der Diät, habe ich dann den Jo Jo Effekt ???

Dazu muss man wissen, wenn der Körper an Fett verliert, schrumpft zwar die Fettzelle, aber die Zellwand bleibt bestehen !!!
Biologisch ist es leichter, eine bestehende Fettzelle zu füllen, als Neue zu erschaffen ...
Ich stelle mir dabei immer einen Luftballon vor, bei dem die Luft raus ist  *ggg*.

Ziemlich unfair, oder ???

Was sich für uns wie eine Geisel der Menschheit anfühlt, war für unsere Vorfahren überlebenswichtig!!!

Eine ziemlich effiziente Überlebensstrategie.
Unsere Vorfahren legten im Herbst immer ein paar Kilo zu, um zusätzliche Energie Reserven, für Den Winter, zu haben, ausserdem hielt eine Fettschicht den  Körper warm. Nur so war ein Überleben überhaupt gesichert ...


Deshalb ist es wichtig die Fastenzeiten einzuhalten um die Fettverbrennung zu gewährleisten und esst weiterhin Proteine.

Dann könnt Ihr dem Jo Jo Effekt getrost die Zunge rausstrecken ...


Bis morgen Ihr Lieben,
Eure Sabine











14.Türchen vom Weight Loss Adventskalender

09:07






Hallo Ihr Lieben,




Das #14. Weight Loss Gesetz, verwende die Turbokraft









Stimulanzien helfen einem dabei Fett zu verbrennen, indem es den Stoffwechsel erhöht.
Wusstet Ihr Das Koffein als psychoaktives Medikament fungiert ???
Koffein dockt an bestimmte Adrenalin Rezeptoren an, die Körper und Geist anweisen in den Flucht - Modus zu wechseln ...
Man ist durch Koffein zwar wachsamer, aber es macht auch unruhig, unachtsam, löst Zweifel und Lampenfieber aus.
Koffein ist gut, um sich auf das Laufen/Flucht einzustellen.


Ephedrin dagegen, weist Körper und Geist an, in den Kampf-/Arbeitsmodus
zu wechseln und macht einen aufmerksam und konzentriert.
Leider ist es heute nur noch in einigen Ländern erhältlich.
Dabei war nie das Ephedrin selbst das Problem, denn es galt in der Vergangenheit als guter Diäthelfer.
Der Grund  ist, das aus Ephedrin, Amphetamine und Methamphetamine hergestellt werden.
Ephedrin steht auf der Dopingliste ...



Wir sehen uns morgen wieder,
Eure Sabine












13.Türchen vom Weight Loss Adventskalender

19:08






Hallo Ihr Lieben,





Heute sind wir schon beim 13. Adventskalender Türchen angelangt.






# 13.Weight Loss Gesetz, trainiere mindestens einmal am Tag Deine Muskeln



Sport macht hungrig, keine Frage. Ich merke das immer besonders nach dem schwimmen ...
Dennoch sollte man einmal am Tag seine Muskeln trainieren, um mindestens einmal, so richtig, ins Schwitzen zu kommen.
Dabei dad Dehnen nicht vergessen, um allen Muskelschmerzen vorzubeugen.

Andernfalls möchte unser Körper Muskeln anstelle von Fett verbrennen.

Ü B E R L E B E N S L O G I K  ...

Muskeln verbrauchen mehr Energie.
Wenn also unser Körper als erstes an die Muskelmasse geht, überleben wir länger - wenn wir hungern 
Eigentlich logisch, oder ???

Es gibt mittlererweile so viele Sportarten, da ist für jeden etwas dabei.
Ich mache seit drei Monaten Yoga, und ich fühle mich sehr wohl damit.


Bis morgen dann,
Eure Sabine



















12.Türchen vom Weight Loss Adventskalender

18:53






Hallo Ihr Lieben,




Wie doch die Zeit vergeht, wir haben schon Halbzeit.
In zwölf Tagen ist schon Heiligabend ...

# 12.Weight Loss Gesetz, Drink a lot of Water








Wasser zu trinken ist für mich persönlich nie ein Problem gewesen, im Gegenteil.
Immer wieder höre ich aber, das viele Menschen ein Problem damit haben.

Gerade wenn man sich proteinreich ernährt, sollte man versuchen, wenigstens auf die empfohlenen drei Liter am Tag zu kommen.
Es besteht sonst die Gefahr, Nierensteine zu bekommen  ...
Wer will das denn schon ???

Deshalb versucht so viel als möglich zu trinken.
Oft hilft es, wenn man sich ein volles Glas Wasser, in Sichtweite bereit stellt.

Mittlererweile gibt es auch Apps, die einen an das Trinken erinnern.

Ihr seht also, es ist nicht unmöglich auf 3-4 Liter Wasser am Tag zu kommen.
Ausserdem dämpft das Trinken deutlich das Hungergefühl.


Wir sehen uns morgen wieder,
Eure Sabine